ボールの握り方だけでもケガをしやすかったり、パフォーマンスが低下したりします。


まずは自分のボールの握り方をチェックしてみてください。






今回は肘に負担のかかる握り方とかかりにくい握り方について解説していきます。



親指の位置に注目し、下の握り方の違いを確認してください。



自分のボールの握り方はどちらのタイプになるでしょうか？






なぜ握り方で肘への負担が変わるかというと、
握り方（親指の位置）によって力の入る部位が変わるからです。



具体的に見ていくと、

負担のかかりにくい握り方では、母指（親指）と環指（薬指）・小指に力が入っています。




一方で、負担のかかる握り方では母指と示指（人差し指）・中指に力が入っています。





投球中、肘には外反ストレスがかかります。
その時に靱帯に負荷がかかりますが、それを守ってくれるのは前腕の内側の筋肉です。






ボールの握り方で前腕のどこに力が入るかが変わります。





肘を守ってくれる前腕の内側に力が入るボールの握り方が理想です。

またこの握り方は運動連鎖によって肩や肩甲骨の動きもよくなります。





ただ「手が小さくて握りにくい」や「野手の持ち替えでのスローでは意識しにくい」などがあるかと思います。





そんな選手はまず